Vilka är de bästa energidryckerna för att studera? (2023)

Har du någonsin dragit en helkväll för att få ihop en termins lektioner till ett papper dagen efter?

Eller har du någonsin festat hela natten med vänner tills du var tvungen att släpa dig till klassen som en zombie nästa morgon?

Vi har alla varit där förut, livin’ the"studentliv".

Jag hade alltid ett hemligt vapen i ryggsäcken som gjorde att jag kunde gå direkt från lektionen, till träningen och sedan ut på festen, allt på en dag.

Energidrycker.

En enda energidryck kan få dig att fokusera som en A+-elev i klassen utan att slumra.

Låt oss börja med en närmare titt på vilka energidrycker som är bäst för studenter och varför du bör dricka dem.

Vad ska man titta efter i energidrycker?

• Koffein
• Socker
• Pris & Tillgänglighet

Koffein

Jag tvivlar på att någon student skulle vara obekant med denna fantastiska ingrediens.

Koffein gör mycket för att hålla dig vaken, öka din förmåga att fokusera och höja ditt humör.

När det kommer till koffeininnehåll är du fri att välja mellan en hög eller en låg mängd, beroende på din preferens och tolerans.

DeFDArekommenderarmindre än 400 mg koffein dagligenför den genomsnittliga friska vuxen.

Jag kan inte betona hur mycket studenter bör hålla sig till den rekommenderade gränsen.

När allt kommer omkring är dina bästa år framför dig, så varför riskera några av de potentiella negativa biverkningarna av för mycket koffein?

Så det är bäst att du tar hand om din hälsa och håller ett öga på ditt koffeinintag.

Socker

Här är en annan vanlig ingrediens i dina energidrycker. Och den här gör en stor energiförstärkare, även om den är detintebra för din hälsa.

American Heart Association (A HA) rekommenderar ett maximalt dagligt sockerintag på 37,5 g för män och 25 g för kvinnor.

Enligt mig bör du oftast välja sockerfria energidrycker eller, om du har en väldigt söt tand – prova de med mindre sockerhalt.

Men du kanske vill hålla ett öga på det tillsatta sockret, så att det inte överskrider den rekommenderade dagliga gränsen.

Pris och tillgänglighet

Om du är en student som bor på campus, är chansen stor att det kanske inte finns någon 24-timmars närbutik nära din sovsal.

Så det kan vara svårt att köpa en burk av din favoritenergidryck när du känner för det.

En sak jag gjorde var att köpa mina energidrycker på nätet i lösvikt och fylla på dem i mitt rum.

Att köpa i bulk sparar mycket, och du kan föreställa dig vad det gör för dina utgifter.

När det gäller pris, alla älskar att få en bra affär och ingen gillar att betala mer än de behöver.

När det kommer tillenergidrycker, det finns gott om bra erbjudanden där uteom du vet var du kan hitta dem. Att betala mer för ett känt varumärke betyder inte nödvändigtvis att du får bättre kvalitet.

Faktum är att ibland är det motsatta.

Kan energidrycker hjälpa dig att studera?

Energidrycker kanhjälpdu studerar.

Men bara när du konsumerar dem i måttliga mängder.

Energidrycker innehållerkoffein, huvudkomponenten som hjälper dig att fokusera och ökar din koncentration.

Och i vissa energidrycker finns det guarana också.

Guaranakommer från Sydamerika och är rik på en koffeinförening, vid namnet guaranin.

Så du kan föreställa dig hur kombinationen av dessa ingredienser kan öka vakenhet och förbättra minnet, särskilt förunga vuxna.

Astudiepå sömnberövade frivilliga bevisade att effekten av ett energiskott kan hålla i sigupp till 6 timmar.

Det finns också taurin, ginseng, B-vitaminer, karnitin och andra tillsatta ingredienser i vissa energidrycker.

Tack vare dessa ingredienser är energidryckerbevisadför att sänka din upplevda stressnivå som student.

Så om du planerar att spendera timmar i biblioteket innan ett viktigt test kan energidrycker vara värt att överväga.

Och medan energidrycker är en pålitlig vän, är det viktigare att du utvecklar goda sömnvanor.

Energidrycker kommer bara att ta dig hittills. Så småningom behöver du en god natts sömn för att fungera som bäst igen.

Faktiskt,experterhar påpekat att brist på kvalitetssömn på natten kan påverka ditt minne och humör.

Så gå och sova din skönhetssömn!

Vilken typ av mat förbättrar fokus och koncentration?

Här är en lista påmatsom kan förbättra ditt fokus och koncentration.

• Blåbär

Blåbär har varitbevisadför att öka koncentrationen i upp till fem timmar.

Du har dess antioxidanter att tacka för det, för flödet av blod och syre till din hjärna.

• Avokado

Avokadoär bra för att stimulera blodflödet till hjärncellerna.

För att inte tala om, de är rika på fibrer, med cirka 11 till 17 g per frukt. Så du kommer inte att upplevahungerkval som kan distrahera dig från din uppgift.

• Bladgröna grönsaker

Om du är en del av majoriteten som inte tycker om grönsaker, så är det här en anledning att börja älska dem.

Löv gröngrönsakerär förmodligen den bästa hjärnmaten du kommer att stöta på.

Till att börja med är grönsaker laddade med antioxidanter och karotenoider. Dessa två ökar din hjärnkraft och skyddar din hjärna.

Du hittar B-vitaminer som hjälper dig med din övergripande hjärnhälsa.

Och det finns också folsyra som förbättrar mental klarhet.

Smaken växer på dig också. Även om det inte smakar gott i början, ju mer du har det, desto mer gillar du det.

• Linfrön och nötter

Linfrön och nötter är laddade med välbehövliga näringsämnen för din hjärna.

Linfrön innehåller mycket fibrer, magnesium och B-vitaminer. Det är en superfood som hjälper till med mental klarhet, fokus och till och med viktminskning.

Mal några linfrön för lätt smältning och strö dem på yoghurt, havregryn eller flingor.

Nötterär rika på antioxidant vitamin E och aminosyror för att hjälpa din koncentration. Ett uns dagligen kommer att göra susen.

Du kan också växla mellan mandel, hasselnötter eller valnötter varje dag.

• Vatten

Att öka fokus och koncentration blir inte lättare än att dricka tillräckligtvatten.

En bra vattenförsörjning får dig att tänka snabbare och minnas bättre. Det ökar också din klarhet och kreativitet.

Som ordspråket säger, vatten är livets elixir. Det är det mest väsentliga och grundläggande behovet i allas liv.

• Mörk choklad

Nu, här är en njutning under studieuppehållen som du kan njuta av.

Mörkchokoladelåthar en liten mängd koffein. Som ni vet ökar koffein omedelbart vakenhet.

Det kan också hjälpa till att höja ditt humör och en liten dos per dag räcker för att öka ditt fokus.

Vilken tid är den bästa tiden att studera?

Den bästa tiden för att studera beror på individen.

Ingen elev är den andra lik, och inte heller deras studievanor.

Så den tid och plats som en person kan fokusera till 100% är helt upp till deras preferenser.

Olika saker fungerar för olika människor. Ta reda på vad som fungerar bäst för dig.

Astudiepå takten i människors hjärnaktivitet vid olika tidpunkter på dagen.

Den noterar atthjärnaär skarpast på morgonen efter en god natts vila och efter en nyttig frukost. Din hjärna kommer säkert att vara piggare och du kommer att komma ihåg detaljer bättre.

På eftermiddagarna är hjärnan bra för att integrera ny information på tidigare inhämtad data.

Så du blir bättre på att skapa kopplingar mellan informationsbitar och förvandla dem till meningsfulla idéer efter middagssolen.

På natten är det mindre distraktion och mer lugn. Så du kan säkert fokusera bättre och återkalla information snabbare.

Och även om det är svårt, kom ihåg att sova i genomsnitt 8 timmar om möjligt.

Jag säger att experiment hjälper dig att veta om du är en dagstuderande eller en nattstuderande.

Testa att studera vid olika tidpunkter för att se vilket som fungerar bäst för dig.

Hur kan du öka din energi?

Här är någrastrategierför att öka din energi.

• Träning
• Håll ett sömnschema
• Ta en powernap
• Undvik skräpmat
• Lukta pepparmynta
• Ladda på kolhydrater
• Ät enliten portion måltider

Vissa dagar kanske din föreläsare har kallat ut dig för att snooza i lektionen.

Eller, andra dagar, kanske du behövt lösa planer med gänget att sova i istället

Hur kan jag koncentrera mig på mina långa studier?

Det finns flera sätt att koncentrera sig på dina långa studier. För att koncentrera sig på långa timmars studier är det viktigt att prioritera ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Detta kan innefatta att träna regelbundet, äta hälsosamma och balanserade måltider och se till att du får tillräckligt med sömn varje natt.

Dessutom kan energidrycker hjälpa dig att koncentrera dig. Energidrycker innehåller koffein, ett stimulerande medel som kan öka vakenhet, minska trötthet och förbättra kognitiv funktion. Genom att konsumera energidrycker kan människor kanske koncentrera sig bättre och förbli fokuserade under längre tid medan de studerar.

Vad kan jag dricka för att undvika sömn när jag studerar?

Du kan dricka energidrycker för att slippa sova medan du studerar. Att dricka energidrycker kan vara effektivt för att hjälpa dig att hålla dig vaken och alert medan du studerar eftersom de innehåller koffein, ett stimulerande medel som kan öka vakenhet, minska trötthet och förbättra kognitiv funktion.

Det är också värt att notera att att förlita sig på energidrycker som ett sätt att undvika sömn kan störa din naturliga sömn-vakna cykel och leda till sömnbrist, vilket kan ha negativa effekter på din hälsa, humör och övergripande välbefinnande, så drick energidrycker ansvarsfullt.

Bästa energidrycken för studenter

Celsius energidryck

Genom åren har Celsius vunnit priser för hälsa, innovation och varumärke.

Hittar du200 mgavkoffeinper portion, och ja, det är mycket.

Men om du har extremt låg energi och behöver en plocka upp omedelbart, kan en burk då och då vara precis vad du behöver.

Varje portion lägger bara till10 kaloriertill din kost.

Det är hälsosamt i den meningen att det är detsockerfri. Så du kommer inte att uppleva någon sockerkrasch.

Och ännu bättre, det finns inga konstgjorda konserveringsmedel, smakämnen eller färgämnen.

En oro jag har med Celsius är att företaget verkligen driver den "hälsosamma" vinkeln, när jag inte är riktigt övertygad om att Celsius är hälsosammare (eller sämre) än någon annan energidryck.

För mer information om Celsius Energy Drink kolla inmin djupgående recension.

röd tjur

En vanlig burk Red Bull innehåller80mgavkoffein. Det är en förnuftig mängd, och det kommer inte att blåsa av ditt huvud som några av de starkare energidryckerna som finns.

Det finns110 kalorieri en burk. Så du kanske måste överväga den aspekten om du är på en lågkaloridiet.

Red Bull har27gavsocker. Så du måste bestämma om du kan göra plats för sockerhalten i din måltidsplan samtidigt som du håller dig till AHA-riktlinjerna om hur mycket socker du bör begränsa dig till varje dag.

Red Bull är rikt på B6-vitaminer och finns i många olika smaker. Jag älskar den uppfriskande, klassiska smaken.

Om du vill veta mer, gåkolla in min fullständiga recension av Red Bull.

Aspire energidryck

Aspire energidryckär rik på naturliga ingredienser, och den har också en fantastisk smak. Den innehåller inget socker eller kalorier och innehåller endast 80 mg koffein.

Om du letar efter en energidryck med låg koffeinhalt kan den vara ett utmärkt val för dig.

Dess blygsamma mängd koffein bör ge dig en bra mängd boost du behöver i träningspass eller spel.

De kostar runt $3 per burk, med fantastiska erbjudanden på Amazon och eBay.

G Bränslepulver

Med bara 150 mg koffein per och 20 smaker att välja mellan är G Fuel Tubs ett utmärkt alternativ!

G Fuel är ett bra alternativ för energidryck i pulverform om du letar efter något bekvämt att ta med dig under din vandring.

En enda G Fuel Energy Tub innehåller 40 portioner G Fuel.Varje portion G Fuel har 150 mg koffein och 25 kaloriertillsammans med massor av nyttiga ingredienser som vitamin E, som säkert kan öka dina energinivåer och mentala prestanda för din vandringsresa.

För att göra det enklare för dig kan du förbereda din flaska G Fuel Energy-dryck innan du ger dig av på din vandring så att du kan få den när du vill.

För en djupgående tittom G Fuel är en bra energidryck eller inte, kolla in artikeln jag har skrivit.

Monster energidryck

En populär favorit bland många, Monster Energy är packad med ingredienser som definitivt kan ge dig ett extra försprång i uthållighet och fokus under vandring.

Varje16 fl. oz burk Monster har 160 mg koffein, 54 g socker och 210 kalorier,tillsammans med vissa vitaminer och aminosyror. En burk Monster kan hålla dig igång hela dagen, vilket är perfekt när du tillbringar det mesta av din tid på att vandra under solen.

Om du föredrar att hoppa över allt det socker, har Monster en sockerfri smak, Monster Zero Ultra, som har samma koffeininnehåll och fördelar.

Intresserad av att veta hur Monster kan påverka dig näringsmässigt? Gå gärna över till artikeln jag har skrivit omnäringsfakta om Monster Energyför mer information om det.

Sista ordet

Sammantaget kan dessa energidrycker leverera vad en elev vill ha – en energikick för att prestera sitt bästa!

Mängden koffein och ingredienserna varierar mellan dessa energidrycker. Det är därför du bör välja den energidryck som matchar ditt behov av koffein. Du kan också prova några energidrycker för att se vilken som passar dig bäst.

Drick dock inte dessa energidrycker oansvarigt eftersom för mycket av dem faktiskt kan slå tillbaka. Det kommer att försämra din prestation.

Rätt energidrycker kommer definitivt att hjälpa dig att prestera på din toppnivå om du konsumerar dem med måtta.

relaterade artiklar

• Bästa energidrycker för golf
• Är Mountain Dew Kickstart dåligt för dig?
• Hur många 5 timmars energidrycker kan du dricka på en dag?